The Fyysinen lämpeneminen Koostuu erilaisten harjoitusten suorittaminen, joissa lihakset ja nivelet ovat mukana ja joiden ensisijaisena tavoitteena on valmistaa keho saavuttamaan parempi fyysinen suorituskyky kyseisessä urheilulajissa tai harjoituksessa sekä välttää lihasten supistumista tai vammoja mihin tahansa kehon osaan..
On huomattava, että fyysistä lämpenemistä kutsutaan usein myös nimellä urheilullinen lämmittely.
Ajatuksena on, että näiden harjoitusten myötä lihasten lämpötila nousee, samalla kun näiden harjoitusten intensiteetti kasvaa lämmittelyajan edetessä, eli aloitetaan kevyillä harjoituksilla intensiteetissä ja sitten intensiteettiä laajennetaan välttääkseen ponnisteluja, jotka voivat monimutkaistaa kehoa ja päättyä vammaan, koska se on vamman välttäminen.
Siksi on syytä mainita, mitkä ovat tämän lämmittelyn tärkeimmät edut: se suosii fysiologisia toimintoja yleensä; motoriset taidot, jotka auttavat saavuttamaan tasapainoa ja koordinaatiota; hyödyttää sydämen ja hengitystoiminnan toimintaa; auttaa saavuttamaan parhaan suorituskyvyn urheiluharjoittelussa; ja auttaa estämään loukkaantumisia.
Lämmittelyjä on neljää tyyppiä: yleinen lämpeneminen (ehdottaa alhaista intensiteettiä valmistamaan lihakset suorittamaan fyysistä toimintaa), erityinen lämmitys (Tämä toteutetaan urheilulajin pyynnöstä, koska sen tarkoituksena on valmistaa erityisellä mielenkiinnolla niitä kehon osia, jotka ovat eniten sitoutuneita kyseiseen lajiin. Esimerkiksi jalkapallossa se on yleistä jalkapalloilijoiden keskuudessa. pelata pieniä pelejä pallon kanssa lämmitelläkseen) ennaltaehkäisevä lämmitys (Tämä tyyppi suoritetaan, kun olet toipumassa vammasta ja näiden harjoitusten lisäksi loukkaantumisalueelle lisätään yleensä lämpökylpyjä ja hierontoja) ja dynaaminen lämmitys (Tälle tyypille on ominaista voima-, koordinaatio-, tasapaino- ja joustavuusharjoitusten sekoittaminen, jotta voit voittaa tarkasti näillä tavoilla).
