Termi kävellä mahdollistaa tilityksen toiminta, jossa kävellään alaraajoista paikasta toiseen. “Koska se on lähellä minua, menen töihini kävellen joka päivä”.
Toiminto, joka sisältää kävelemisen jaloillaan tai pitkän matkan kävellen
Ja sanan toinen käyttö viittaa kävellä tietyn matkan. “Lääkäri antoi minulle leikkauksen jälkeisenä harjoituksena kävelyä joka päivä neljäkymmentä minuuttia.”
Terveellistä toimintaa, hyvää keholle ja sielulle
Nykyään kävelystä on tullut a erittäin suosittu harrastus ja se, että se on a erittäin terveellistä liikuntaa, erityisesti niille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja, sekä luonnollisena hoitona joidenkin sairauksien vaikutusten lieventämiseksi, kuten sydänsairauksien, tai näiden ruuhka-aikojen, kuten stressin, vaikutuksia. kävely on ilmaista, Meidän ei tarvitse maksaa kuntosalimaksua harjoittaaksemme tätä terveellistä toimintaa, sinun on vain puettava jalkaan mukavat kengät ja lähdettävä kävelylle minne tahansa.
Sitten, painonhallinta, virkistävä fyysinen, henkinen ja henkinen kapasiteetti, verenpainepotilaiden luontainen hoito verenpaineen alentamiseksi, sydämen vahvistaminen, valtimotautiriskin vähentäminen, osteoporoosin ehkäisy ovat joitakin kävelyn tärkeimmistä eduista.
Suurin osa ihmisistä uskoo, että kävely auttaa heidän fyysistä terveyttään, ja näin on tietysti epäilemättä, mutta kävely on myös erinomainen masennuslääke, jolla ei, kuten kaikilla luonnollisilla toimilla, ole minkäänlaisia vasta-aiheita.
Tällä hetkellä aikuiset eivät pidä kävelystä kovinkaan paljon ja valitettavasti yhä useammat valitsevat helpoimman ja yksinkertaisimman tavan, kuten julkisen liikenteen tai autolla kulkemisen, vaikka matkat olisivat todella lyhyitä.
Teknologian ilmiömäinen kehitys toimii myös tätä hyvin yleistä ja inhimillistä toimintaa vastaan, koska se on luonnollisesti synnyttänyt toimintoja ja elementtejä, jotka tekevät liikkeistä mekaanisempia, mutta jotka siirtyvät pois terveellisestä, hisseistä, liukuportaista, kaikenlaisista kuljetuksista, lukuun ottamatta muun muassa polkupyöriä.
Ja täytyy sanoa, että nykyään monet ihmiset mieluummin juttelevat vapaa-ajallaan matkapuhelimella, tietokoneella, katsovat elokuvia tai sarjoja älytelevisiollaan kuin lähtevät kävelylle, vaikka puoli tuntia, mikä on suositeltavaa. joka päivä.
Puhumattakaan tunteista, joita vietämme istuen työskennellen tietokoneiden kanssa, lähes staattisesti.
Terveyshyödyt
Olemme jo maininneet laajasti vähintään kolmenkymmenen minuutin päivässä, ilman häiriötekijöitä ja toimintaan keskittyneen kävelyn edut, mutta mennään syvemmälle, jotta kaikki ovat rohkaisevia...
Vähentää sydän- ja aivoverisuonisairauksia 27 %, koska se hallitsee korkeaa verenpainetta, alentaa käsien kolesterolia ja lisää hyvää kolesterolia; auttaa ehkäisemään muun muassa sairauksia, kuten diabetesta, tiettyjä syöpätyyppejä, liikalihavuutta, selluliittia, osteoporoosia ja astmaa; tasapainottaa painoa; sävyttää jalkoja, vatsaa ja pakaroita; lisää energiaa; ehkäisee dementiaa, masennusta ja parantaa seksuaalista aktiivisuutta.
Kreikkalainen lääkäri Hippokrates on varustettu monilla lauseilla, mukaan lukien yksi asiaankuuluva: "kävely on paras lääke ihmiselle".
Kävelytunnit
Kävelyjä on erilaisia: matala intensiteetti (se, jota harjoitetaan hitaalla tahdilla tai vauhdilla, 18-30 minuuttia mailia kohden; se on suosituin harjoituksen alkaessa ja erityisesti vanhuksille, sydänkuntoutuneille ja ylipainoisille) kohtalainen intensiteetti (Sen vauhti on nopeampi, 14–17 minuuttia mailia kohden - useimmat ihmiset harjoittavat sitä) Korkea intensiteetti (ehdottaa paljon nopeampaa vauhtia kuin edellinen, 10–13,5 minuuttia per mailia, mikä vastaa hidasta hölkkää) ja erittäin korkea intensiteetti (vauhti on erittäin nopea, sitä pidetään kilpailulajina eikä osana päivittäistä harjoittelua).
