Liikunta- ja terveysalalla kävely on yksi mahdollisuus harjoitella lisää ja sopii eri ihmisille, koska se ei aiheuta suuria vaatimuksia tai suurta vaikutusta, jotta se ei voi vahingoittaa tai vahingoittaa niin kuin muut vaativammat urheilulajit voivat tehdä sen. Kävely on tapa olla liikkeessä ja harjoitella kehoa ilman suurta aikaisempaa harjoittelua tai pääsyä kalliisiin tai eksklusiivisiin liikunta- ja liikuntakeskuksiin, eli kuka tahansa voi tehdä sen.
Kun puhumme kävelystä, puhumme harjoituksesta, joka perustuu juuri kävelemiseen rytmisellä, tasaisella tavalla ja haluamallasi nopeudella tai intensiteetillä. Kävelyä käytetään usein harjoitteluun, koska se pitää sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa, sen avulla voit myös harjoittaa hengityselimiä, laihduttaa ja parantaa lihaksia. Toisin kuin muut urheilulajit tai liikuntamuodot, kävelyllä pääsee kuitenkin myös vierailemaan eri paikoissa ja nauttimaan maisemasta, joten tämä on lisätty erittäin tärkeänä yksityiskohtana urheilun hauskuudesta.
Yleensä kävelyä suositellaan vanhuksille, koska se on vaaraton harjoitus, jota jokainen voi säätää tarpeidensa, kykyjensä, halujensa ja lääketieteellisten suositusten mukaan. Joka tapauksessa yleensä suositellaan noin 30 minuutin kävelylenkkejä joka päivä (haluammalla nopeudella) siten, että keho on aina aktiivinen ja että istumista elämäntapaa vältetään.
Kävelylle lähtemiseen ei tarvita liikaa varusteita: suosittelemme vain mukavat, erityisesti tähän tarkoitukseen suunnitellut kengät. Muuten väärien jalkineiden käyttäminen voi helposti aiheuttaa vammoja tai vahinkoa toiminnan suorittajille.
On olemassa erilaisia kävelyretkiä, jotka on suunniteltu eri makuun. Siten on kävelyretkiä, joihin voi liittyä suurempi riski tai seikkailu (tunnetaan nimellä vaellus) ja jotka tehdään yleensä avoimissa tiloissa. On myös kävelylenkkejä, jotka saattavat vaatia muita työkaluja (kuten sauvoja käyttävä sauvakävely), kävelylenkkejä, jotka ovat kiinnostuneita nopeuden parantamisesta jne.
