Juoksu tai juoksu, jota pidetään yhtenä täydellisimmistä ja terveellisimmistä toiminnoista, mahdollistaa ihmisten (sekä eläinten) liikkumisen nopeasti ja tehokkaasti. Ihmisten osalta kilpailu on vakiinnutettu esteettömäksi, mukavaksi ja tehokkaaksi urheilulajiksi, joka mahdollistaa hyvän terveydentilan ylläpitämisen ja samalla mielen kirkastumisen sekä aktiivisen ja energisen asenteen kohdata rutiinit. Tämä tarkoittaa, että toisin kuin eläinten kohdalla, rodulla voi ihmisen tapauksessa olla sekä virkistys- että toimeentulotarkoituksia.
Juokseminen tai juokseminen on toimintaa, joka näyttää liikuttavan vain alavartaloa, mutta vaatii koko yksilöltä sopivaa liikkuvuutta. Tässä mielessä eniten liikkuvat jalat, mutta epäilemättä myös käsivarsia ja vartaloa tulee heilutella riittävästi, jotta ihminen säilyy tasapainossa ja saa siten parhaat tulokset. Juoksuprosessi tapahtuu peräkkäisinä liikkeinä, jotka vuorottelevat jatkuvasti ja jotka ovat ehkä huomaamattomia, mutta epäilemättä välttämättömiä: vauhti, tuki, eteneminen jne. Kaikki ne muodostavat kilpailusarjan ja voivat vaihdella intensiteetin ja matkan suhteen kussakin tapauksessa.
Olympialaisissa kilpailu on yksi tärkeimmistä ja perinteisimmistä lajeista, joka esiintyy yleisurheilun eri tapahtumissa. On kuitenkin monia urheilulajeja (olympialaisia ja muita), jotka sisältävät juoksuliikkeet ja jotka tekevät tästä toiminnasta yhden fyysisestä aktiivisuudesta perusluonteisimmista.
Hyperterveellistä toimintaa
Säännöllinen fyysinen harjoittelu, urheilun harrastaminen tuo aina hyötyä terveydellemme, kun taas juoksemisen tai juoksemisen suhteen on useita asioita, jotka vaikuttavat positiivisesti, muun muassa: luiden ja lihasten vahvistuminen, tapauskohtaisesti ikääntymisen viivästyminen kehosta; verenpaineen lasku, valtimoiden elastisuuden lisääntyminen ja sen seurauksena sydänkohtauksen riskin väheneminen; hengityskapasiteetin kasvu, koska juokseminen lisää kapillaareja, joiden tehtävänä on lähettää verta keuhkoihin, yksi merkittävimmistä.
Yleisiä vammoja
Iskulajina juoksu voi aiheuttaa meille erilaisia vammoja, kuten polvikipuja, tietyissä erittäin vaativissa lihaksissa, murtumia, nyrjähdyksiä ja monia muita. Useimmiten vammat ilmenevät liiallisesta harjoittelusta eikä päinvastoin, joten ylivaatimusten ja monen muun kanssa on oltava varovainen, kun ei ole fyysisellä tasolla, joka kestää kysyntää. Tyydyttävä lepo, oikea lämmittely sekä asianmukaisten vaatteiden ja jalkineiden käyttö auttavat ehkäisemään loukkaantumisia.
Tossut, avainkappaleet vammojen välttämiseksi
On epäilemättä tärkeää, että juoksu suoritetaan asianmukaisin varotoimin, jotta vältytään loukkaantumilta, rakkuloilta tai muilta traumoilta, jotka voivat vahingoittaa myöhempää urheilusuoritusta ja jotka voivat estää kehon suorittamasta erilaisia urheilulajeja tai liikkeitä.
Tärkeimmistä erottuu oikeiden jalkineiden ja vaatteiden käyttö, jotka lisäävät urheilijan tai urheilijan mukavuutta eivätkä vaikeuta kävelyä esimerkiksi laukaisemalla vammoja.
Jalkineiden osalta alan ammattilaiset ja lääketieteen asiantuntijat suosittelevat yhdessä kenkiä, joilla on täsmälleen erityinen muotoilu tai tietyt ominaisuudet, jotka vaikuttavat harjoitettavan harjoituksen suoritukseen ja jotka ilmeisesti ehkäisevät vammoja.
Koska juoksussa otamme useita hyppyjä ja näissä kehomme paino putoaa jokaiselle jalalle, ja vielä enemmän, se kaksinkertaistuu. Samaan aikaan polvien, nilkkojen ja lonkkien nivelet ovat eniten alttiita kaunalle, jos tätä vaikutusta vähentäviä jalkineita ei käytetä.
Siten on kenkiä, jotka painottavat pehmustetta, toiset liikkumista, toiset ajettavassa maastossa, mainitakseni tärkeimmät pohdittavana olevat asiat.
Kun oikea kenkä on valittu suoritettavaan kilpailuun, on tärkeää olla tekemättä virhettä koon kanssa, koska jos valitsemme juuri oikean koon, se varmasti häiritsee meitä, koska juostessamme jalkamme turvota. Ja päinvastoin tapahtuu, jos valitsemme suuren koon. Ihanteellinen on esimerkiksi valita koko, joka jättää meille kengän varpaan ja varpaan väliin vähintään puoli senttimetriä ja enintään senttimetriä.
Sukat ovat myös erittäin tärkeitä, ja niiden tulisi sopia täydellisesti valitsemiesi kenkien kanssa. Niiden tulee olla paksuja ja imeä hikoilun tuottamaa kosteutta mahdollisimman paljon. On monia urheiluun suunniteltuja sukkia, joissa on antibakteerinen hoito ja erityinen muotoilu jokaiselle jalalle, vahvistettu niissä jalan osissa, joissa paine on suurempi.
