Käsite anaerobinen Se koostuu etuliitteestä, joka ilmaisee negatiivisuutta: an, sillä välin sana aerobinen viittaa happi.
Elämä ilman happea
Edellä olevasta seuraa, että anaerobinen viittaa elää ilman mainittua happea ja tämä on käsite, joka vastustaa aerobista käsitettä, joka viittaa niihin organismeihin, jotka elävät ja kehittyvät hapen läsnäolon ansiosta.
Siksi organismia, joka pystyy elämään ja kasvamaan molekyylisen hapen kokonaan tai lähes poissa ollessa, kutsutaan anaerobiseksi.
Anaerobisen käsitettä käytetään kuitenkin eri yhteyksissä erilaisten asioiden huomioon ottamiseksi.
Anaerobinen harjoitus: lyhyt ja intensiivinen harjoitus, jossa kehonrakennus on erityisen työskennellyt
Alalla Urheilu Se on yksi niistä aloista, joilla sitä käytetään eniten anaerobinen harjoitus, johon sisältyy harjoitustyyppi lyhyitä aktiviteetteja, jotka perustuvat pelkästään vahvuuteenEsimerkiksi painojen nostaminen, istumanousujen tekeminen, lyhyiden sprinttien tekeminen suurella nopeudella tai mikä tahansa muu harjoitus, joka vaatii paljon fyysistä rasitusta lyhyessä ajassa.
Tämän tyyppinen harjoitus on sen lisäksi, että se on lyhyt, erittäin intensiivistä ja sijaitsee fyysisesti kehon lihaksissa.
Yleensä tämäntyyppistä harjoitusta harjoittavat urheilijat, jotka harjoittavat urheilua alhaisella vastuksella tai kehonrakentajat lisätäkseen lihasmassaa.
Tällä harjoituksella saavutettavat lihakset antavat paremman suorituskyvyn suoritettaessa intensiivisiä lyhyitä aktiviteetteja, joten sitä käytetään voiman ja lihasmassan kasvattamiseen, kuten sanoimme, ja se vahvistaa myös tuki- ja liikuntaelimistöä.
Kun lihas suorittaa tätä harjoitusta, tapahtuu energianvaihtoa ilman happea, tähän tilanteeseen tällaista harjoittelua ei suositella, kun fyysisen toiminnan tavoitteena on laihdutus, koska ne käyttävät kehoon kertyviä energialähteitä, kuten esim. glukoosia, joka tarvitsee happea metaboloituakseen.
Erot aerobiseen harjoitteluun ja hyötyihin
päinvastoin, aerobinen harjoitus, onko se mies, joka vaatii hengitystä, koska elimistö vaatii sen suorittamiseen suuren määrän happea ja se perustuu vastustustoimiin.
Suosituimpia tapoja ovat: kävellä, juosta, tanssia, uida, ajaa pyörällä.
On huomioitava, että aerobisella harjoittelulla on enemmän etuja kuin anaerobisella, mm.: sydän- ja verisuonitoiminnan parantaminen, kehon rasvan väheneminen, verenpaineen lasku, kolesterolitason lasku, keuhkojen kapasiteetin laajentaminen, kudosten kiinteytyminen.
Mutta on myös etuja, jotka ovat: lihasmassan tehokas kehittäminen, lihasten vahvistaminen, väsymyksen torjunta, kardiorespiratorisen kunnon parantaminen, suorien etujen tarjoaminen sydämelle ja verenkiertoelimistölle.
Kunnon ja oikean terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa harjoittaa molempia harjoituksia: anaerobista ja aerobista, molempien yhdistelmällä saavutetaan kummankin terveelliset hyödyt ja tasapaino saavutetaan.
Anaerobista harjoittelua suorittavien tulee lämmitellä ja venytellä ennen aloittamista loukkaantumisen välttämiseksi.
Tätä harjoitusta tulee harjoitella pikkuhiljaa, ei kerralla, ja mahdollisuuksien mukaan aerobisen harjoituksen välissä.
On suositeltavaa, että anaerobisen harjoituksen jälkeen harjoitus päätetään aerobisilla harjoituksilla, kuten kävelyllä tai pyörällä ajelulla, koska näin maitohappo poistuu lihaksista ja vältetään kouristuksen ilmaantuminen, veri kiertää ilman ongelmia, ja saamme lisää joustavuutta ja artikulaatiota.
Toisaalta, anaerobinen ruoansulatus Se on prosessi, jolla mikro-organismit hajottavat biohajoavaa ainetta ilman happea.
Samaan aikaan a anaerobinen organismi Se on sellainen, joka ei käytä happea aineenvaihdunnan toiminnassa.
Ja anaerobinen hapetus Se on biologinen prosessi, joka tapahtuu typen kierron käskystä. Tätä varten sekä nitriitti, kuten ammonium ne muuttuvat typpikaasuksi.
